日常容易損害眼睛的情況

我們透過一雙「靈魂之窗」觀看這個世界，接收日常生活的大部份訊息。

工作上，我們每天都透過眼睛聚精匯神地處理連串的工作，或埋首在辦公室裡閱讀文件，或操作電腦；下班後，我們又會目不轉睛地觀看電視節目、或看書，甚至花上數小時玩電子遊戲，凡此種種都會令眼睛勞損，乾澀疲倦，健康生活因而受到影響。本通訊將會為大家探討一些在日常生活及工作中容易損害眼睛的各種情況及預防方法，並提供保護及促進眼睛健康的實用知識。

我們在日常生活中不知不覺地便會觸犯一些損害眼睛的事情。例如：

雖然眼鏡度數變得不合適，但因怕麻煩而繼續使用不合適度數的眼鏡 度數不合適的眼鏡會加重眼睛負擔。這可能會引起眼痛、頭痛、肩酸、眩暈、身體不適等問題，所以應定期驗眼及更換度數合適的眼鏡。

使用電腦工作時不知不覺便向屏幕前傾 工作時應與屏幕保持舒適的觀看距離約350-600毫米。 長時間使用電腦工作 安排小休時間，讓眼睛可以休息。

於擠擁的車廂中看報紙或書本 　 在擠擁的車廂中閱讀，容易令報紙或書本與眼睛的距離過近。車廂搖晃時視線不能鎖定，更會加重眼睛負荷。

戴著隱形眼鏡睡覺 　 就算是可連續配戴的隱形眼鏡，在睡覺時亦應除下。睡覺時因淚水分泌較少，鏡片會加重角膜的負擔。

躺下來看書 不良姿勢、燈光不足等原因會令眼睛感到疲倦。因此應在合適的環境下採用正確的姿勢看書。

沉迷於電子遊戲 應避免持續玩電子遊戲。

不時開著電燈睡覺 　 就算閉上眼睛睡覺，眼睛在光亮的地方仍會對光線作出反應。因此，眼睛並沒有真正得到休息。

戴著單焦點老花眼鏡看電視 單焦點老花眼鏡只供近距離觀看之用，如用作看電視或觀看較遠距離事物時會感到模糊及令眼睛疲勞。

邊走邊傳電話短信 觀看細小文字已經很容易令到眼睛感到疲勞，而當身體移動時並集中看著一點更會給眼睛加添額外負擔。

眼乾症 Xerophthalmia ~  dry eyes  ~ 在電腦普及的同時亦增加了眼乾症的產生。眼睛乾澀是形成 眼睛疲勞的其中一個成因。眼乾是指保護眼睛的淚水不足，使眼睛表面變得乾澀而失去健康狀態。 一般而言，我們一分鐘約眨眼20次，帶動淚水到眼球表面，擔當補給水份和營養的重要角色。但當我們注視電腦、電視或遊戲機的畫面時，眨眼的次數便會大幅減少，有數據顯示會減少至正常的五分之一。因為專注地凝視於一點，眼睛經常維持著睜開的狀態，減少淚水透過眨眼帶動到眼球表面，引致眼球表面變得乾澀。所以要讓眼睛得到休息，有意識地眨眼以防止淚水減少是十分重要的。

　

全文摘錄自職業安全健康局(OSHC)通訊第31期(9/2008)